牙龈是人们牙齿周围的软组织，其重要性在于保护口腔内的牙齿，维持口腔内的细菌平衡。但是有时候，人们会感到牙龈肿痛，给他们带来许多不适，下面我们就来探讨一下怎样消肿牙龈。
1. 盐水漱口法
最常见的消肿方式即是用盐水漱口法。将半杯温水加入1小勺盐，搅拌均匀后，将这个混合物放在口中轻轻漱口。重复多次，每次漱口30秒，然后吐出口中的盐水。盐水漱口法能刺激唾液分泌，增加口腔内的润滑性，并保障口腔内的细菌平衡，消肿效果明显。
2. 多喝水
很多人不知道，多喝水也有助于消肿。当我们喝水时，口腔内的细菌会被冲走，从而降低牙龈肿痛的程度。此外，水中的矿物质能够帮助恢复口腔内的酸碱平衡，消肿效果也不错。
3. 饮食调整
我们的饮食习惯也可以影响到牙龈的健康。含糖和高脂肪食品会对口腔内的健康造成很大的危害，而新鲜蔬菜、水果以及富含蛋白质的食品则有助于维护口腔健康，减轻牙龈肿痛。此外，避免喝太多咖啡、酒和烟，也能够缓解牙龈肿痛。
4. 口腔保健
牙龈肿痛的最主要原因是口腔内的细菌感染，所以我们需要加强口腔保健。经常刷牙、漱口和清洁舌苔，能够帮助我们清除口腔内的细菌，减轻牙龈肿痛。注意，使用牙线，避免牙齿拥挤，可以有效预防牙龈肿痛和龋齿。
5. 就医治疗
如果以上方法都不能缓解牙龈肿痛的话，就需要到医院去治疗。医生可能会给你开些局部化疗药品，清除口腔内的细菌。如果情况较为严重，则需要进行手术治疗。
最后，要想快速缓解牙龈肿痛，以上几种方法都值得尝试。但是，建议大家要从平时护理开始，预防胜于治疗。遵循正确的口腔保健法，可以让我们的口腔健康长久。
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